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体能测试题项目精讲:坐姿体前屈

日期:2019-04-11 来源:星航道健身学院 阅读:63124

  健身教练培训体能测试之坐位体前屈:测试目的是测量在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度,主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及身体柔韧素质的发展水平。
 

  1.坐姿体前屈动作要求

  (1)男生双腿并拢腰背直立,手指尖触碰脚尖,静力停留5秒钟;

  (2)女生双腿并拢腰背直立,手腕触碰脚尖静力停留5秒钟。
 


 

  2.合格标准:

  准备姿态坐于瑜伽垫上

  (1)腿直立并拢;

  (2)双手前平举;

  (3)腰背直立向前达到要求。
 

  3.注意事项:

  (1)脚不可踩瑜伽垫;

  (2)腰背始终直立不可弯腰弓背。
 

标准动作图

坐位体前屈标准动作图1

【男子双手中指触碰到脚尖,静力性伸展5秒】
 

坐位体前屈标准动作图2

【女子双手掌根触碰到脚尖,静力性伸展5秒】

【】


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